良好的睡眠，對于人們生活工作都十分重要，但各項(xiàng)研究報告都顯示，大量人群面臨睡眠障礙，也越來越多人群選擇音樂助眠。近日，HIFIVE（嗨翻屋）聯(lián)合蜻蜓FM、錦江酒店（中國）聯(lián)合發(fā)布《睡眠音樂研究白皮書（2021）》（下簡稱《白皮書》），作為市面上首份“睡眠音樂”主題的研究，該白皮書通過平臺運(yùn)營及調(diào)研數(shù)據(jù)分析，展現(xiàn)國人的睡眠現(xiàn)狀及音樂助眠情況。
我們都是特困生！
《白皮書》顯示，擁有完全健康睡眠人群占比只有26.8%，近3/4的人群都面臨著睡眠時間不足、入睡時間過長、睡眠質(zhì)量差等問題。
對于不同年齡段的睡眠情況，《白皮書》顯示邁入“社畜”階段的95后秉承“越夜越精彩”的信仰，凌晨入睡的比例更高，而隨著年齡的增長熬夜至凌晨的比例迅速降低。在睡眠時長上，睡眠不足8小時成為都市人群常態(tài)，76.5%的受訪人群表示“躺平”太難！
而對于不同性別而言，27%的男性選擇“凌晨以后”才進(jìn)入夢鄉(xiāng)，而這一比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。這也促使了男性睡眠時間少于6小時的比例更高，這也是導(dǎo)致“禿頭”等睡眠缺失“隱患”。
57%的失眠人群選擇音樂助眠
在現(xiàn)代人群的失眠原因中，除了沉迷短視頻的視覺刺激這一共同原因之外，不同的年齡群體表現(xiàn)出了不同的特征。相較于00后的學(xué)業(yè)壓力、90后的情感壓力，80后失眠的原因則更現(xiàn)實(shí)：完不成的KPI（占比16.3%）、還不完的“花唄”（占比14.6%）成為了阻礙中年人們?nèi)胨恼系K。
面臨失眠問題時，收聽音樂助眠是大多數(shù)人的選擇（占比56.6%）。除此之外，00后更喜歡借助于睡前冥想（占比45.4%）讓自己入眠，90后則悄然加入了泡腳養(yǎng)生助眠的階段（占比22.%），而80后們則進(jìn)階為“養(yǎng)生2.0”階段，更多的選擇夜跑等適量運(yùn)動改善睡眠質(zhì)量（占比28.9%）。
助眠音樂沒選好，小心長“耳蟲”！
關(guān)于音樂助眠，眾多研究顯示在生理、心理等方面都具有一定的效果，《白皮書》中的調(diào)研也顯示，8成用戶反饋睡眠音樂對于睡眠提升有明顯幫助。
但《白皮書》同時提醒，并不是所有的音樂都適合做助眠音樂。因?yàn)槿粘?ldquo;欣賞性音樂”主要表現(xiàn)的是創(chuàng)作者的思想情感，具有一定的傾向性，而且往往在旋律或節(jié)奏上有較強(qiáng)的記憶性，多次收聽后容易在腦海中重復(fù)這首音樂作品（或旋律），這類情況即耳蟲現(xiàn)象，有可能會影響睡眠。
助眠音樂是為了緩解睡眠問題，提升睡眠質(zhì)量創(chuàng)作的，在創(chuàng)作手法、音樂風(fēng)格等方面都別具一格，在音樂結(jié)構(gòu)上具有明顯的“平穩(wěn)性”特點(diǎn)，即表達(dá)的情緒、旋律、節(jié)奏等都相對平穩(wěn)，不易形成“洗腦”的記憶，更有助于睡眠。
同時，《白皮書》顯示目前市面上主要作為助眠音樂的音樂類型有八音盒、自然音、輕音樂、古典樂、白噪音等類型。其中輕音樂是主要的收聽的類型，較為小眾的白噪音在一些助眠APP的教育下，在年輕群體中的接受度也表現(xiàn)出了較高的偏好！
近年來，隨著人們對于睡眠問題的日益關(guān)注，睡眠行業(yè)的市場也呈現(xiàn)較快發(fā)展，據(jù)相關(guān)研究顯示，2020年睡眠相關(guān)行業(yè)市場規(guī)模已超過4000億，2030年將突破萬億萬。“助眠音樂作為緩解睡眠障礙的手段，得到越來越多的用戶認(rèn)可，也在不少智能硬件、音頻應(yīng)用中有使用，”HIFIVE的市場負(fù)責(zé)人說，“通過與合作伙伴發(fā)布的這份《睡眠音樂白皮書》，也是希望更多的人了解助眠音樂，正確的選擇音樂改善睡眠問題。”