“睡不著！”
你是否也跟“我看App”小編一樣，曾在夜晚因為各種原因輾轉(zhuǎn)難眠。也許是對手機的依戀，也許是焦慮在作祟，也許是環(huán)境的嘈雜......熬夜晚睡所帶來的后果，往往是第二天精神不佳，壓力徒增。
一方面，生活、學習以及工作中的壓力困擾著人們，陷入失眠焦慮的痛苦之中;另一方面，越是失眠越想熬夜，越是熬夜越會失眠，陷入了一種尷尬的死循環(huán)。
據(jù)統(tǒng)計，中國有超3億人存在睡眠障礙，“今夜無眠”的情況比比皆是。
《2023中國健康睡眠白皮書》指出，2022年1月至今，受調(diào)者平均睡眠質(zhì)量明顯下降，60.4%受調(diào)者存在睡眠類癥狀。失眠可能會導致免疫力下降、頭痛、脫發(fā)、精神不振等癥狀，影響學習和生活。
《2023中國健康睡眠白皮書》數(shù)據(jù)
在看過網(wǎng)上許多“秒入睡”的技巧之后，我們不難發(fā)現(xiàn)，入睡的關(guān)鍵在于保持內(nèi)心的平靜。但這算不上是一件容易的事。
那么怎么才能保持內(nèi)心的平靜呢？希望今天小編推薦的助眠app“小睡眠”可以幫到你。
小睡眠app
“小睡眠”app是一款8000萬人在用的健康睡眠新概念應用，獲得過匠心獎，得到許多權(quán)威媒體和大V推薦。小睡眠提供白噪音、冥想練習、專業(yè)ASMR、睡前故事、愛豆哄睡等助眠內(nèi)容，還支持監(jiān)測睡眠、記錄夢話、智能鬧鐘和CBT-I 數(shù)字療法。在睡眠服務基礎上，小睡眠超棒白噪音也是保持專注、減少拖延、冥想靜心、看書閱讀的好幫手。
白噪音資源豐富，音頻疊加隨心配
app收錄了萬千助眠白噪音，有非常多的白噪音、冥想音樂，夢境音樂可供選擇，有來自城市、自然界，甚至老師講課的聲音，各種類型應有盡有。你可以選擇聽單個白噪音，也可以任意組合兩或三種白噪音伴你入睡。
此外，app支持疊加最多 3 個白噪音，可分別調(diào)整音量。相比于只能播放單一白噪音的應用來說，這樣的設計能夠更好地迎合每個人不同的需求。比如，我們可以通過疊加音頻「雪花飄飄」「茶歇小憩」「沸騰的湯」來營造出圍爐煮茶的場景，讓自己在煮茶的咕嚕聲中與心生的爐邊熱意里找到睡眠的避風港。每個人都可以在app里找到適合自己的白噪音組合。
白噪音自由組合
除了自由創(chuàng)作外，app用戶也可以分享自己創(chuàng)作的白噪音組合，這些組合被放置在“眠友創(chuàng)作”的專欄里，同時app官方也會推薦一些白噪音組合，如果你不想手動搭配的話，也可以在里面“抄作業(yè)”，嘗試一下其他人或官方的搭配。
眠友創(chuàng)作
音頻分類細致多樣，滿足不同睡眠需求
除了白噪音的搭配組合，app也根據(jù)不同的睡眠需求將音頻進行了詳細分類。在「睡眠放松」一欄中，你可以在“助眠冥想”“日間小憩”“治療音樂”等專業(yè)療愈中自愈；在「睡前故事」一欄中，你可以在“每日夢境”“被窩劇場”“學霸哄睡”等場景營造中自洽；在「晚安電臺」一欄中，你可以在情感、生活和校園三種不同主題的故事分享中自��；在「愛豆哄睡」一欄中，你可以在男神女神的哄睡故事中自樂......不同的欄目，將你的睡眠需求更加細化，讓睡眠更加舒心。
不同專欄
無痛喚醒怨氣少，記錄睡眠提質(zhì)量
App的無痛喚醒也是非常人性化的一個功能。你可以設置提前1-10分鐘喚醒，起床鈴聲會以漸入的形式叫醒你，輕柔舒緩，讓你心甘情愿地起床，開啟元氣滿滿的一天。除了治愈系鈴聲，還有愛豆鬧鈴聲可供選擇，讓他們的聲音伴你起床。
無痛喚醒設置
記錄睡眠也是app一個很不錯的功能。通過“小睡眠”的睡眠記錄，你可以記錄你的夢話、呼嚕聲、看手機等睡中行為，當睡眠達到90分鐘后，將會為你生成報告。
這些信息可以讓你了解自己的睡眠時間以及睡眠狀態(tài)，幫助你養(yǎng)成良好的睡眠習慣，從而減少睡眠問題的發(fā)生。你是不是好奇過自己有沒有說過夢話，打過呼嚕？app是可以記錄并且播放的哦~
睡眠記錄
寫在最后
“小睡眠”在小編看來絕對是算得上“小而美”。但隨著不斷的更新，app也逐漸加入了測評、簽到、訓練等功能，相比以往可能會讓人覺得有些臃腫。
但作為一款白噪音應用來說，“小睡眠”的主要功能還是挺好用的，幫助小編度過了許多難熬的夜晚，值得大家一試。
不過有一些音頻需要充值會員才能解鎖，連續(xù)包月的話首月只需要1元，價格不是很貴，況且免費的音頻小編覺得已足夠使用，大家可以在實際使用過程中自行選擇是否充值~
歡迎小伙伴們在評論區(qū)和小編分享自己的“秒入睡”妙招，祝你今夜好夢！
